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枫池电竞 https://www.kokori.net 2019-06-12 13:17:18 出处:网络 编辑:@老陈
打呼噜危害健康你知道吗?一般打鼾的人,都睡得踏实、深沉。这可就苦了身边人,阵阵鼾声此起彼伏,可谓是失眠的伴奏曲,扰人心烦,待次日头昏脑涨,影响工作和学习,有人认为打呼噜是睡得香,殊不知打呼噜是健康的天敌。

打呼噜危害健康你知道吗?一般打鼾的人,都睡得踏实、深沉。这可就苦了身边人,阵阵鼾声此起彼伏,可谓是失眠的伴奏曲,扰人心烦,待次日头昏脑涨,影响工作和学习,有人认为打呼噜是睡得香,殊不知打呼噜是健康的天敌。

研究发现长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有“睡眠呼吸暂停综合征”,睡眠呼吸暂停会造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。

按摩止鼾小妙招

中医认为,打呼噜的原因,大致是肺气不宣、痰堵气道造成的,止鼾当从宣肺祛痰入手。

1、阴陵泉穴

取穴:在小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷处。

此穴是脾经五腧穴里的合穴,能调节脾脏功能。脾主运化,利水渗湿,湿生痰,所以按摩阴陵泉有强身、祛痰作用。

2、丰隆穴

取穴:在小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口外,距胫骨前缘2横指(中指)。

丰隆穴属于足阳明胃经,是胃经的络穴。脾主运化,脾虚则水湿不化,易聚集成痰。丰隆穴调和脾胃,除湿祛痰效果尤为明显。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。

3、中脘穴

取穴:在上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。

凡是脾胃失调、运化失常导致的疾病都可以用中脘治疗。

肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题,用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺,又能祛痰,是治疗打鼾的理想穴位。

4、天枢穴

取穴:在腹中部,脐中旁开2寸。

天枢属于胃经,又靠近胃部,所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好,湿生痰,天枢与中脘协同作用,能够增强治疗打鼾的功效。

这4大穴位如何艾灸可有效缓解打呼噜症状呢?

可以采取艾条温和灸,手持艾条悬灸,每个穴位悬灸25分钟左右,坚持每天艾灸一次,坚持艾灸15天为一个疗程。


除了艾灸这些穴位外,还要注意以下几点,能起到更好的止鼾效果。

1.加强锻炼,保持良好生活习惯。

2.选择适当的枕头,以免引起睡眠不适。

3.避免烟酒嗜好。

4.睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

5.肥胖者要积极减轻体重。

6.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜。

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